1ERO SANROQUE
ENTRAMOS EN CALOR CON MOVILIDAD DE BRAZOS Y PIERNAS. LUEGO ESTIRAMIENTO
CIRCUITO CARDIO DE 30 SEGUNDOS DE ESFUERZO POR 20 SEGUNDOS DE DESCANSO
EJERCICIO 1 PAYASITOS X 30 SEG
DESCANSO 20 SEG
EJERCICIO 2 FLEXIONES DE BRAZO X 30 SEG
DESCANSO 20 SEG
EJERCICIO 3 SENTADILLA X 30 SEG
DESCANSO 20 SEG
EJERCICIO 4 ABDOMINALES 30 SEG
DESCANSO 20 SEG
EJERCICIO 5 REPETIMOS PAYASITOS X 30 SEG
DESCANSO 20 SEG
EJERCICIO 6 LUMBARES O ESPINALES X 30 SEG
DESCANSAR 2 MINUTOS Y REPETIR LA RUTINA 2 O 3 VECES MAS
FINALIZAR CON ELONGACION
SALUDOS Y DISCULPEN
VOY A GENERAR UNA NUEVA REUNION PARA EL LUNES A LAS 14 HS
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FELICITACIONES POR LA CLASE CHICOS ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
VUELVAN A REALIZARLO EN LA SEMANA POR SU CUENTA Y NOS VEMOS EL LUNES QUE VIENE PARA HACER OTROS EJERCICIOS
EL VIERNES LES HAGO LLEGAR EL LINK
SALUDOS Y FELICITACIONES NO OLVIDEN PRESENTAR EL TRABAJO LOS QUE FALTAN
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VIERNES 24 DE ABRIL
TIENEN TIEMPO HASTA EL 7 DE MAYO PARA HACER LAS DEVOLUCIONES
Mantener una buena higiene postural también ayuda a disminuir la fatiga, aumentar el rendimiento escolar y la concentración, mejorar la digestión, la respiración, y favorecer el descanso, entre otros beneficios.
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Las actividades físico-deportivas son en principio beneficiosas, sobre todo en estos tiempos en que el ocio nos hace cada vez realizar menos movimiento. Con el ejercicio, desarrollamos la musculatura mientras vamos creciendo. Con el estudio, centramos la vista delante, escribimos en la computadora, tomamos apuntes, escribimos, leemos es ahí hacia donde van cayendo la cabeza y los hombros, y es ahí en definitiva donde más adelante se van a centrar las horas de actividad laboral. La pequeña flexión cervical mantenida, la anterioridad de la cabeza, la caída de los hombros hacia delante y posterior acortamiento de los músculos pectorales, la flexión dorsal con tendencia a la cifosis (la chepa), el acortamiento y posterior debilitamiento de la zona abdominal, y algún que otro componente más, van configurando el llamada hábito asténico, que es el desequilibrio postural más frecuente.
-LA ENTREGA DE LOS TRABAJOS SON NECESARIOS PARA PODER APROBAR LA MATERIA.
LES DEJO DOS VIDEOS HECHO POR LOS PROFES
UNO PARA DESCONTRACTURAR MÚSCULOS DE LA ESPALDA Y OTRO DE ELONGACIÓN
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LUNES 27 DE ABRIL
HOLA HOY 14 HS CLASE DE ED FISICA CON LOS MISMOS ELEMNTOS DE SIEMPRE
LES DEJO EL LINK SALUDOS
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FELICITACIONES A LOS ALUMNOS QUE PUDIERON CUMPLIR LA CLASE
PARA LOS QUE TUVIERON PROBLEMAS CON LA CONEXIÓN O NO PUDIERON POR OTRAS RAZONES LES DEJO LA CLASE PARA QUE LA REALICEN EN LA SEMANA
RECUERDEN LOS TRABAJOS SE ENTREGAN A MI MAIL jenrico@hotmail,com
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LUNES 4 DE MAYO
HOLA CHICOS HOY A LAS 14 HS NOS VEMOS EN CLASES POR ZOOM COMO TODOS LOS LUNES ABAJO LES DEJO EL LINK
JOSE ENRICO is inviting you to a scheduled Zoom meeting.
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FELICITACIONES A BIANCO, GRIGOLATO, CARELLI, LLADOS, HEVIA, RUGGERI, MERCADO, JUSTO, D ARGEMIO, CUELLO, MICHELOUD, BLANCO, FABRI, BICHATTI
Y FRAN QUE REALIZARON LA CLASE DE HOY
LES DEJO LA CLASE PARA LOS QUE TUVIERON PROBLEMAS PARA CONECTARSE
RUTINA DE 2 BLOQUES DE 3 EJERCICIOS
BLOQUE A
15 SEGUNDOS DE PAUSA
BLOQUE B
1 MINUTO 30 SEG DE PAUSA Y REPETIMOS LOS DOS BLOQUES
REALIZAR 6 REPETICIONES EN TOTAL
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LUNES 11 DE MAYO
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Hola chicos les dejo la rutina de la semana son 6 bloques de 8 ejercicios para que la realicen en la semana 3 o 4 veces a su ritmo y con las pausas que neces...
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VIERNES 12 DE JUNIO
HOLA CHICOS LES DEJO UNA RUTINA NUEVA DE CARDIO PARA QUE LA REALICEN A SU RITMO.
LA VAMOS A REALIZAR JUNTOS LA PRÓXIMA CLASE.
EL LUNES COMO ES FERIADO NO PUEDO DAR CLASES PERO SI QUIEREN PUEDEN CONECTARSE A LA CLASE DE 4TO EL MARTES
OJALA PUEDAN SUMARSE. LOS ESPERO
LA CLASE VA A SER POR MEET Y EL LINK LO MANDO EL MISMO MARTES A LA MAÑANA
LES DEJO EL VIDEO PARA QUE LO REALICEN. VAMOSSSS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ QUE SEGUIMOS PONIÉNDONOS EN FORMA
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Hola chicos les dejo la rutina de la semana seguimos poniéndonos en forma vamosssss
youtu.be
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MARTES 16 DE JUNIO
COMO AYER NO TUVIMOS CLASES POR EL FERIADO LOS ESPERO HOYA LAS 14HS REALIZAREMOS EL CARDIO QUE LES ENVIÉ Y COMPARTIREMOS LA CLASE CON 4TO
LA REUNIÓN SERA POR MEET LES DEJO EL LINK
https://meet.google.com/iro-xtbi-fjb
LUNES 23 DE JUNIO
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Meeting ID: 771 9274 4648
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LA FRECUENCIA CARDÍACA
2 QUE SIGNIFICA TENER UN RITMO CARDÍACO NORMAL?
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LUNES 29 DE JUNIO
What's the origin of the Olympics? How long have they been awarding medals? Who was Pierre de Coubertin? Script: Tonatiuh Moreno Illustrations: Ruy Fernando Estrada, Sandra Cárdenas and Sergio Rivera Voice: Javier Lacroix Music: Mary Camarena and Jorge Verdín Additional music: Baroque Coffee House, Doug Maxwell "Bouzouki", Hamza Zeytinoglu ... www.youtube.com |
2016: Juegos Olímpicos - medallas argentinas www.youtube.com |
Excelente Spot Juegos Paralímpicos Río 2016 www.youtube.com |
| Hola chicos les dejo la rutina de la semana seguimos poniéndonos en forma vamosssss youtu.be |
 | Es una rápida descripción de algunas de las reglas más importantes de balonmano o handball www.youtube.com |
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TEMA: Hándbol.
FECHA LÍMITE DE ENTREGA: 30/10
ACTIVIDAD:
Múltiple choice. Leer atentamente cada enunciado y marcar la opción correcta.
Una sola opción es la correcta por cada pregunta.
En un partido de hándbol está permitido:
Sólo se pueden cambiar en los tiempos muertos.
Hacer cambios de manera continuada.
Sólo se pueden cambiar en el entretiempo.
Las medidas oficiales de una cancha de hándbol son:
30 x 10 mts.
40 x 20 mts.
60 x 30 mts.
La cantidad correcta de jugadores que conforman un equipo de hándbol dentro del campo de juego es de:
7.
10.
14.
Un partido de hándbol tiene una duración de:
Dos tiempos de 25 minutos.
Dos tiempos de 30 minutos.
Dos tiempos de 35 minutos.
En caso de empate al termino del tiempo reglamentario:
Se juegan 2 tiempos de 5 minutos cada uno.
Se juegan dos tiempos de 10 minutos cada uno.
El partido queda empatado.
Podemos decir que las posiciones en un equipo de hándbol son:
Arquero, central y pívot.
Arquero, central, pívot, laterales y extremos.
Central, laterales y extremos.
En hándbol está permitido:
Jugar el balón con el cuerpo, de la rodilla hacia arriba.
Lanzar, golpear y empujar el balón.
A y B son correctas.
En hándbol no está permitido:
Agredir a un jugador rival.
Entrar en el área del arquero.
A y B son correctas.
En hándbol está permitido:
Quitar el balón de las manos del adversario, sin brusquedad y con la mano abierta.
Quitar el balón de las manos con violencia.
Obstruir el paso con las manos o las piernas.
Si una falta se comete entre las líneas de 6 y 9 metros, se saca desde:
La línea de 9 metros.
La línea de mitad de cancha.
La línea de 6 metros.
Un jugador puede tener el balón sin picar durante:
5 segundos.
10 segundos.
3 segundos.
Si el arquero envía el balón por la línea de fondo:
Hay córner.
Saca el equipo contrario.
Saca el arquero.
Cuando un jugador atacante se encuentra lanzando al arco y se encuentra con ventaja clara para conseguir un gol, recibe una falta, el árbitro cobrará:
Falta.
Penal.
A y B son falsas.
Un equipo de hándbol, incluyendo a todos los jugadores del plantel, está formado por:
15 jugadores.
12 jugadores.
14 jugadores.
El arquero puede atajar un lanzamiento al arco con:
Los pies y las manos.
Sólo con las manos.
Con todo su cuerpo.
IMPORTANTE:
-LA ENTREGA DE LOS TRABAJOS SON NECESARIOS PARA PODER APROBAR LA MATERIA.
 | Suscribite a nuestro canal de YouTube y visitá deportv.gov.ar! #SeguimosEducando ----- En consonancia con la decisión del gobi... www.youtube.com |
Reglamento general del voleibol. www.youtube.com |
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Tema:VOLEY
Colocar V (verdadero) o F (falso) según corresponda.
A continuacion: juegan 2 equipos, equipo A contra equipo B, donde se presentan la siguientes situaciones de juego:
1. El equipo A gano el set por 25 puntos a 24 puntos.
2. El equipo B gana el punto y derecho a sacar, este rota como las agujas del reloj.
3. El equipo B saca, la pelota toca la red pero pasa la misma y cae en cancha del equipo A. El punto es para B.
4. Un jugador del equipo A bloquea un remate de B, la pelota queda en el campo de A, solo le quedan dos toques al equipo A para devolver la pelota.
5. El jugador B saca pisando la línea de la cancha, se repite el saque.
6. Los jugadores 1, 6, 5 (zagueros defensores) solo pueden atacar desde atrás de la línea de ataque.
7. Un jugador del equipo B remata, pero al bajar toca la red, el punto va para el equipo A.
8. Jugador A remata, la pelota pasa a la cancha de B y toca la línea de la misma, punto para B.
9. Jugador B recibe una pelota, pero esta se va fuera de los límites de la cancha. Otro jugador del mismo equipo llega a tocarla y la devuelve pasándola entre las varillas hacia la cancha del equipo A, sigue el juego.
10. El jugador del equipo A, zaguero que está en posición 6, toca la línea de ataque cuando salta a rematar y hace punto. Gana el punto el equipo A.
11. Un jugador del equipo B al bloquear, pasa las manos a la cancha de A, cuando este está armando y hace punto. Gana el punto equipo B.
12. El equipo B llega a jugar con 5 jugadores y se da inicio igual al partido.
13. Un jugador del equipo A al rematar toca la varilla y hace punto. Saca el equipo A.
14. Cualquier jugador puede hablar con el árbitro.
15. El equipo A realiza rotación, porque el equipo B saco mal.
16. El equipo A saca y hace punto, realiza la rotación.
17. Un jugador del equipo B salva la pelota con el pie, y hace punto. Saca B.
18. Un jugador del equipo A le pega a la pelota dos veces consecutivas (sin contar el toque de bloqueo) y hace punto. Saca A.
19. Los equipos A y B están empatados 2 a 2 en set. Se jugara el quinto set a 25 puntos.
20. Un jugador del equipo A recibe la pelota y esta toma altura hasta tocar el techo, la pelota baja y sigue el juego normal.
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LUNES 9 DE NOVIEMBRE
En consonancia con la decisión del gobierno de suspender las clases hasta fin de mes para prevenir la propagación del Coronavirus (COVD-19), DEPORTV se suma a la difusión de contenidos educativos vinculados a la educación física a través de sus plataformas digitales. Se trata de dos series de cápsulas y capítulos deportivos: "Biodeporte ... www.youtube.com |
Selección argentina de Futsal - Camino para ser Campeón del Mundo 2016 www.youtube.com |
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ACTIVIDAD:
Leer atentamente cada enunciado y marcar V o F, según corresponda:
Un equipo de futsal está compuesto por 6 jugadores dentro del campo de juego para jugar un partido.
La duración de un partido será de dos tiempos de 20 minutos.
El entretiempo no debe durar más de 5 minutos.
Se habrá marcado un gol cuando la pelota pase completamente la línea de la portería.
La pelota se va por un lateral, el equipo que debe reponer lo debe ejecutar sacando con las manos.
La cancha de futsal posee las mismas medidas que una cancha hockey.
El futsal se crea en Uruguay en el año 1930.
El futsal toma la regla de las faltas personales del deporte hándbol.
El seleccionado de futsal masculino de Argentina salió campeón del mundo en dos ocasiones, en los años 1994 y 2016.
Un equipo debe pedir permiso a los árbitros para poder realizar una sustitución.
Si un equipo quiere cambiar a su arquero, por un jugador de campo sustituto, lo puede hacer en cualquier momento sin solicitar el permiso de los árbitros.
El Futsal no es un deporte considerado dinámico.
Cuando un jugador comete una falta el árbitro puede decretar, tiro libre directo, tiro libre indirecto, o si es dentro del área, un penal.
Un mismo equipo puede cometer hasta 3 faltas personales en un mismo período, y conservar el derecho a armar una barrera.
A partir de la falta personal Nº 6 de un mismo equipo, se le otorgará al equipo contrario un tiro libre directo sin barrera.
El tiro libre directo sin barrera se ejecuta desde un segundo punto penal, ubicado a 15 metros de la portería.
El área del arquero tiene forma rectangular.
El jugador suplente que ingresa en lugar del arquero, debe ponerse una pechera de otro color por encima de la camiseta.
El punto del penal está ubicado a 6 metros de la línea de portería.
La pelota de futsal es del mismo tamaño que la pelota de fútbol 11.
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